30. 05. 2017.
media servisMedia Servis Izdvojeno
Krajem travnja u blokadi 328,9 tisuća građana

Krajem travnja u blokadi 328,9 tisuća građana

U Hrvatskoj je krajem travnja bilo blokirano 328,9 tisuća građana. To je nešto manje nego u ožujku, ...

Kreće kupališna sezona na bazenima Šalata i SP Mladost

Kreće kupališna sezona na bazenima Šalata i SP Mladost

Počinje ovogodišnja kupališna sezona na otvorenim bazenima SRC Šalata i SP Mladost. Cijena ulaznice ...

On Air
 
images/thumbnails/images/ANT/62935/run-1609995_1920-1.jpg
Pixabay.com, - Tjelovježba vikendom
Barbara Jelinić
Autor: 

Barbara Jelinić

Email:

Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.



Radnim danima ste izrazito zaposleni i nikako ne prolanazite vrijeme za tjelovježbu? Ne paničarite jer novo istraživanje pokazuje kako je za vaše zdravlje bolje ikakvo kretanje nego nikakvo. 

Istraživanje provedeno na 60 tisuća Engleza i Škota starijih od 40 godina, pokazalo je kako je tjelovježba odrađena vikendom jednako učinkovita kao i ista količina vježbanja odrađena preko tjedna. 

Za pozitivan učinak na zdravlje i smanjenje rizika od preuranjene smrti, znanstvenici preporučuju 150 minuta umjerene ili 75 minuta nešto intenzivnije aktivnosti tjedno. 

weights-1948837_1920.jpg

Pixabay.com

U ovom istraživanju, otkriveno je kako ljudi koji se bavim bilo kakvom aktivnosti preko tjedna imaju 35 posto manji rizik od bolesti i smrti, za razliku od svojih neaktivnih vršnjaka. Dok, 'vikendaši' također imaju koristi od tjelovježbe, s 30 posto manjim rizikom od smrti. 

Ako ste  donijeli novogodišnju odluku i odlučili krenuti vježbati, započnite s jednostavnijim i lakšim vježbama, više puta tjedno. Kada steknete bolju kondiciju prebacite se na intenzivnije treninge s manjim brojem satova u tjednu. 

Najveći rizik za zdravlje ljudi jest zapravo nikakva aktivnosti, što nam s godinama samo radi sve više i više štete. Ako želite duže ostati zdravi, pokrenite se! Šetnja prirodom, pa makar i pola sata nekoliko puta tjedno, učinit će čuda za vaše zdravlje. 

Showbizz
 
Ernesto Valverde novi trener Barce

Ernesto Valverde novi trener Barce

Nogometni klub Barcelona dobila je novog trenera. Katalonsku momčad preuzeo je Ernesto Valverde dosadašnji trener Atletica iz Bilbaa, potvrdio je to predsjednik...

Business
 
Počinju pregovori ruskog Sberbanka i hrvatske Vlade

Počinju pregovori ruskog Sberbanka i hrvatske Vlade

Premijer Andrej Plenković nije htio posebno komentirati kritike izvršnog direktora Sberbanka, no potvrdio je da počinju razgo...

GOING OUT Kalendar

Pon Uto Sri Čet Pet Sub Ned
1
2
6
7
8
9
12
15
18
21
22
26
28
29
31

Vrijeme ili kako vam drago

Fotogalerija