Par vježbe: najbolji načini da se priredimo i osjećate se bliže

Ako se vi i vaš ljubavnik želite znojiti na više načina, svidjet će vam se naš popis nevjerojatnih vježbi. Provjeri ih.

Couple Workouts

Motivirati se za vježbanje lako je kada gledate videozapise na Instagramu ljudi koji rade ručne staze na pokretnim stazama, ali to nije toliko primamljivo kad ste zapravo u teretani. To je jedan od razloga zašto su vježbe u par tako učinkoviti.

Sustav prijatelja osigurava da nikada niste sami u teretani i da ste uvijek motivirani i odgovorni za svoje vježbe. Studija iz anala ponašanja pokazujeŽene su vježbale duže kad su imale partnera za vježbanjepredstaviti.

Kad se ovaj " prijatelj" dogodi vaš romantični partner, to je još bolje. Na ovaj se način vrte oko rasporeda svog ljubavnika dok zajedno radite lude, seksi rutine vježbanja!

I jesmo li spomenuli da ćete nakon toga uvijek imati nekoga kome je zarežati u vezi s vašim bolnim mišićima?

Zašto biste trebali isprobati par treninga

Postoji više razloga za vježbanje nego samo vaše zdravlje. Slično tome, postoji puno dobrih razloga za vježbanje sa svojim romantičnim partnerom! Evo samo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali razmotriti prijavu sa svojom voljenom osobom. [Čitati:25 inspirativnih savjeta za motiviranje i vježbanje]

#1 sigurnije rutine.Vježbanje s partnerom omogućava vam da sigurno vježbate jer ćete uvijek imati nekoga tko će vam pomoći s utezima, pravilnim oblikom i tehnikom.

#2 Izgradite obveznicu.Raditi par treninga gradi povjerenje da vaš partner ima snage da vas uhvati, nosi i uravnoteži na sebi.

#3 Kvalitetna druženja.Vi i vaš partner možete provesti kvalitetno vrijeme zajedno na način koji ne uključuje grickanje, piće ili jelo.

#4 poštovanje.Dobivate poštovanje jedni prema drugima. Briga o svom tijelu nije lako, a gledanje vašeg partnera kako razvija osjećaj snage i odlučnosti stvara novi osjećaj poštovanja prema vašem ljubavniku. [Čitati:Postaje li vaš dečko lijen i dosadan?]

#5 Naučite uravnoteženu rutinu fitnessa. Umjesto da favorizirate obuku snage ili kardio nad drugim, vi i vaš partner možete razviti rutinu koja uključuje i jedno i drugo.

Izvrsni par treninga za ljubavnike koji se žele znojiti zajedno

Ako volite provoditi vrijeme sa svojim partnerom i spremni ste pogoditi teretanu kao par, onda su ove vježbe definitivno za vas. Evo nekoliko nevjerojatnih par treninga za početak u teretani.

#1 SEXERCISE.Znali ste da moramo ići tamo, zar ne? Jedan fantastičan način na koji ćete se postići je s malo seksualnog seksa. Naravno, SexerCise ne sagorijeva toliko kalorija kao sat vremena na trkačkoj stazi, ali sigurno je puno zabavnije![Čitati:Razlozi da biste trebali imati sjajan seks svaki dan]

Berkeley Wellness izvještava daProsječna seks sesija sagorijeva samo oko 200 kalorija. Kao što je rečeno, evo glavnih seksualnih pozicija koje se zapravo udvostručuju kao vježba. Oni mogu zamijeniti vaš poriv da odete u teretanu!

– kaučarski četverokut. Radite svoje četveronoške počevši u Cowgirl, a zatim se premjestite u položaj žabe. U osnovi radite čučnjeve na svom muškarcu dok gradite do parnog, znojnog orgazma. [Čitati:19 načina posjedovanja položaja kaubojke i učiniti to vrućim]

– Radite svoj ABS. Položaj Lotusa izvrstan je za održavanje tih intimnih poljubaca dok postajete friskarni, a može biti i odličan trening za vaš donji ABS. Kanalizirajte svoj trbuh da se pomaknete gore -dolje na svog muškarca i osjetite opekline!

– Seks ustajući.Ovaj je fokusiran na mužjaka i zahtijeva neki intenzivni mišić! Montirajte svog muškarca dok sjedi, a zatim ga podigne dok ne stoji dok vas još prodire. Zatim će vas pomaknuti gore -dolje na osovini. Ova seksualna služba pružit će mišiće nogu, jezgru i oružje fantastičnu vježbu dok će graditi fantastičnu spermu.

-PUSHUPS, pseći stil. Sljedeći put kad budete u psećem stilu, upotrijebite ruke kako biste se podržavali dok vaš muškarac ulazi odostraga. Prebacite ga vježbanjem push-up-a dok se on kreće unutra i van iz vas. Ne samo da će ovo raditi vaš gornji dio tijela, već omogućava i različite dubine prodora. Seksi i učinkovit? Da i da. [Čitati:Vrući seks odostraga-16 načina koji su fantastični način da to učinite kako treba]

– lučni misionar.U ovom položaju ženka leži glavom na jastuk, a gužva i noge su se obrušile kako bi upoznala svog partnera. Mužjak bi se trebao odmarati na koljenima i držati je za bedro. Ovo je sjajna vježba za njega i sjajno oblikovanje plijena, jačanje nogu za nju. [Čitati:30 -dnevni seksualni izazov – 30 seksualnih pozicija u trajanju od 30 dana]

#2 kardio parova. Kardio je kratak oblik kardiovaskularnih vježbi. Primjer kardio vježbanja bio bi trčanje na stazi ili na stazi na krugu.Prednosti kardioUključite poboljšani san, povećani protok krvi, gubitak težine, čvršće mišiće i jače srce i pluća.

Za parove koji ne žele raditi klupe s tijelima jednih drugih, bočni kardio je odlična opcija! Zgrabite set bicikala, eliptičnih, trkačkih staza, veslačkih strojeva ili mlina za stubište koji su jedan pored drugog i puknu na tim nogama.

Par vježbe u sporednim strojevima također se ljuljaju jer možete razgovarati sa svojim partnerom nakon što neizbježno budete dosadili svoj popis za reprodukciju ili bilo koji pogon na TV-u ispred vas. [Čitati:Prednosti vježbanja za vaš um, tijelo i libido]

#3 čučnjevi za pobjedu.Tko ne voli dobar krug čučnjeva kako bi ojačao te noge i izoštrio taj plijen? U redu, tako čučnjevi sisaju. Ali ova je vježba vrlo učinkovita i može brzo pokazati rezultate. Osim toga, to možete raditi kao par!

Stanite jedno od drugog i ispružite ruke dok se ne držite za ruke. Zatim počnite u skladu s čučnjevima. Koliko su bolji bolni čučnjevi kada morate gledati duboko u oči svog ljubavnika? Aww.

FYI, ova vježba također može izvrsno funkcionirati s partnerskim plućima i prolazima s loptom za lijekove.

#4 Uzmite nastavu zajedno.Ovo je sjajan način da se osigura da oboje dobijete nevjerojatan trening, čak i ako ste oboje na različitim razinama izdržljivosti. Neke sjajne ideje uključuju borilačke vještine, trbušni ples, partner jogu, penjanje, satove plivanja, trčanje i crossFit. [Čitati:Znojni seks – animalistički razlozi zašto je tako kaplje vruće]

#5 gurnuti kolica s čučnjevima.Ova vježba *na sliciovdje* Uključuje jednog partnera u položaju Plank/PushUp, dok drugi drži noge dok radi zid. Ouch, ouch, učinkovit. Učinite to za tri ponavljanja, a zatim prebacite!

#6 trening snage.Preporučuje se da se teretani odmore 90 sekundi između setova tijekom treninga snage. Napravite kao par, a partner se prebaci i radi svoje vježbe tijekom razdoblja odmora.

Tada ćete vas dvoje prebaciti naprijed -natrag. Ako ne želite nastaviti mijenjati svoje težine naprijed -natrag, lako možete koristiti bučice za uštedu vremena. [Čitati:Kegelove vježbe – zašto bi to trebali učiniti i muškarci i žene]

Toliko je prednosti za vježbanje, pa zašto to ne učiniti kao par? Ovi par vježbi odličan su način za izgradnju obveznice i približavanje svom partneru, a sve dok se razbiju.