Potvrdilo istraživanje: Duge i tople kupke čuvaju mentalno zdravlje

Foto: Unsplash / Roberto Nickson
Foto: Unsplash / Roberto Nickson

Ima li išta bolje od duge, tople i ugodne kupke na kraju dana?

Kupka s najdražim mirisnim solima ili mjehurićima, ugodnom glazbom i nekoliko svijeća, je nevjerojatno opuštajuća.

A da kupka nije samo za opuštanje i uživanje pokazuje jedna nova studija provedena u Njemačkoj. Pokazalo se da kupka više pomaže u borbi protiv depresije od vježbanja.

Foto: Unsplash / Hanna postova
Foto: Unsplash / Hanna postova

Znanstvenici sa Sveučilišta u Freiburgu zamolili su 45 ljudi s dijagnosticiranom depresijom da se svaki dan tijekom osam tjedana 30 minuta opuste u toploj kupki. Nakon toga trebali su se još 20 minuta opuštati umotani u deku i ispijati toplu vodu.

Grupi je dobila ‘ljestvicu depresije’ kako bi opisali svoje raspoloženje, koja je pokazala da se mentalno zdravlje grupe u prosjeku poboljšalo za 6 posto.

Foto: Unsplash / Roberto Nickson
Foto: Unsplash / Roberto Nickson

Iako je uobičajeno preporučiti vježbanje za borbu s depresijom, ova studija je pokazala da su ljudi koji se svakodnevno opuštaju u toploj kupci za tri boda bolji na ‘ljestvici depresije’ od onih koji jednom tjedno vježbaju 45 minuta.

Teorija je da topla kupka pomaže povećati osnovnu tjelesnu temperaturu, pomaže ojačati i sinkronizirati vaš unutarnji sat ili cirkadijanski ritam. Kod depresivnih ljudi taj ritam je poremećen ili odgođen za nekoliko sati.