Zendaya brutalno iskrena o svojem problemu s kožom

Foto: Christopher Polk/Getty Images
Foto: Christopher Polk/Getty Images

Zendaya je poznata po svojoj prekrasnoj sjajnoj koži, ali i ona se, baš poput nas, bori s hormonalnim aknama.

“Baš kada sam pomislila da sam stekla kontrolu nad svojom kožom, moje hormonalne akne iskaču svaki mjesec.”, tvitala je glumica. Fanovi su joj odmah odgovarali pružajući joj savjete i poruke suosjećanja.

‘Prehrana koja obiluje šećerima (namirnice visokog glikemijskog indeksa), kao i masna, industrijski procesirana hrana mogu pridonijeti razvoju akni. Naime, namirnice visokog glikemijskog indeksa u kombinaciji s prevelikom konzumacijom mlijeka i masne procesirane hrane bogate zasićenim masnim kiselinama potiču povećano lučenje inzulina, što uzrokuje kaskadu endokrinih reakcija, među kojima je i povećanje razine testosterona što može utjecati na nastanak akni’, rekla je za Prvi.hr nutricionistkinja Karmen Matković Melki.

Akne u odrasloj dobi: Nutricionistkinja za Prvi.hr otkriva koje namirnice “truju” kožu

Osnovna je preporuka izbjegavanje namirnica visokog glikemijskog indeksa i namirnica bogatih zasićenim masnim kiselinama. Tu spadaju punomasni mliječni proizvodi, mesne prerađevine, hrana koja obiluje rafiniranim šećerima i zasićenim masnim kiselinama: čokolada, gotovi umaci, keksi, gazirana pića, namazi, grickalice… Umjesto toga, u jelovnik treba uvrstiti namirnice dominantno niskog glikemijskog indeksa; neprocesiranu, svježu hranu, obilje svježeg sezonskog voća i povrća, začine, integralne žitarice i mahunarke, ribu, orašaste plodove i fermentiranu hranu.